Berikut adalah 5 menu makanan sehat untuk buka puasa yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu mengembalikan energi dan menjaga kesehatan:
Sup Ayam Sayuran
- Kombinasi kaldu ayam rendah lemak dengan sayuran segar seperti wortel, buncis, dan kentang.
- Sup ini mudah dicerna, kaya vitamin, dan menghidrasi tubuh setelah berpuasa.
Salad Buah Segar dengan Yogurt
- Campuran buah-buahan seperti apel, pir, semangka, dan stroberi, ditambah sedikit yogurt rendah lemak.
- Menu ini memberikan asupan vitamin, serat, dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Nasi Merah dengan Ayam Panggang dan Sayuran
- Nasi merah sebagai sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, dipadukan dengan ayam panggang tanpa kulit dan sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.
- Makanan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi tahan lama.
Bubur Kacang Hijau
- Bubur kacang hijau yang dimasak dengan santan ringan, disajikan hangat.
- Kaya akan protein nabati dan serat, menu ini cocok untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Smoothie Sayur dan Buah
- Campuran sayuran hijau (bayam, kale) dan buah-buahan (pisang, apel) yang di-blender dengan susu almond atau air kelapa.
- Minuman segar ini memberikan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk menghidrasi tubuh secara optimal.
Setiap menu dirancang untuk menyediakan keseimbangan nutrisi, membantu mengembalikan cairan tubuh, dan menjaga stamina selama bulan puasa. Selamat mencoba dan semoga berbuka puasanya menyenangkan!
BACA JUGA :
5 Rekomendasi Game RPG PC yang Wajib Dicoba
